Упражнения для развития опоры на диафрагму

2. Сесть прямо. Или встать. Вобрать воздух и выпустить его на звуке “с”. Пусть будет свистошипение “сссссссссссссссссссссссссссссс”. Дыхание кончилось – и снова “сссссссссссссссссссс”, потом снова и снова.
Сделайте это упражнение 30 раз.


2а. Модификация этого упражнения (более сложный вариант). Нужно не непрерывно выпускать воздух, а примерно раз в секунду. Получается “с, с, с”. Если все делать правильно, то рано или поздно вы ощутите мышцы живота, учавствующие в опоре (так называемые вокальные мышцы).
Так для начала нужно сделать 30 раз (то есть, 30 раз сказать “с”), а затем с наклоном вперёд непрерывно выдыхать на ту же букву, пока не выдохнете весь воздух. Говорят, что на одном дыхании можно сделать 3 подхода с наклоном. Важно: чтобы данное упражнение получилось, перед началом упражнения не старайтесь вдохнуть сильно много воздуха. И еще – дыхание нельзя брать до завершения наклона.

3. То же, что в предыдущем пункте, только на звуке “р”. Тоже 30 раз.

4. Машинки. Одно из моих любимых упражнений. Сомкните губы, вберите воздух и выпустите через губы, заставив их вибрировать – “брбрбрбрбрбр”, получится как бы звук мотора. Вот этот моторчик пустите по “трассе” – вот машинка едет плавно, вот она разгоняется (более сильная струя воздуха, и в этот момент нужно представлять, что трасса опускается, чтобы и вы опустились на звук, а не доставали до него), вот снова останавливается, снова разгоняется и так далее. Это более сложно, чем в предыдущих случаях, но здорово развивает направленность струи, работая на будущую “даль”, “полетность” звука.
Сделайте это упражнение 30 раз.

5. Встаньте прямо – так, как вам удобно. Ноги немного расставьте (примерно на ширине плеч). Поднимите руки где-то на уровень груди тыльной стороной к себе. А теперь вдохните через нос – так, чтобы весь воздух ушел в живот, а сам живот выпятился (он будет такой кругленький). А теперь как можно более медленно выдыхайте через рот – и одновременно сжимайте руки в кулаки. Кончился воздух – снова вдох через нос и снова откройте ладошки, выдох через рот – снова ладонь медленно в кулак. Важно: следите, чтобы выдох не был чересчур шумным! Потом это пойдет в микрофон, и нужно уже сейчас начинать приучать себя дышать красиво и бесшумно.
Сделайте это упражнение… вы угадали:)

6. Данное упражнение, несмотря на некоторые физические неудобства, на самом деле является одним из самых легких и эффективных способов почувствовать нужные мышцы на начальном этапе. Поэтому его мы будем делать последним:)
Расставьте ноги пошире. Наклонитесь корпусом – ровно настолько, насколько вам удобно – и свесьте руки. Носом вдохните воздух в живот (помните – живот при правильном вдохе округляется и выдвигается вперед), а теперь начинайте выдыхать, одновременно опуская руки до земли. Важно: руки не должны быть напряжены, они именно что должны висеть. Мертвым грузом. И, как и в предыдущем упражнении, следите за бесшумностью выдоха.
Все помнят, сколько раз делать каждое упражнение?

http://www.vocalblog.ru/category/упражнения/

Использование посоха для укрепления тела

Можно использовать посох для укрепления тела. Есть такая техника "скользящей набивки". Она поможет активизировать внутреннюю энергию и научиться управлять ею. Возьмите в руки посох и выполняйте "скользящие" удары вдоль другой руки, по направлению от плеча к кисти. Сначала не бейте слишком сильно, посох должен скользить вдоль руки, благодаря чему энергия удара рассеивается по всей её поверхности. Заметим также, что скользящую набивку можно выполнять кулаком или ладонью.

"Скользящие движения быстро активизируют поверхностные каналы. Обжигающие удары вдоль различных частей тела практически мгновенно пробуждают в них потоки энергии. В зависимсти от направления "скользящего" удара потоки внутренней энергии могут быть направлены либо от центра к периферии, либо - наоборот. Приобретённые навыки пригодятся вам при защите от мощных ударов.

Прежде чем использовать "скользящие" защиты в бою, отработайте их с напарником. Пусть один из вас наносит (на средней скорости) удары посохом, атакую руки, ноги и туловище напарника. Ваша задача, подставляя под удары различные части тела, - делать это таким образом, чтобы посох соскальзывал вдоль вашего тела. Напарник должен слегка надавливать посохом на подставляемые части тела. "Скользящая защита" позволяет рассеять энергию мощного удара, сводя к минимуму его разрушительные последствия. Техники "скользящих" защит особенно эффективны против сильных ударов, когда не получается увернуться.

Высшими техниками противодействия ударам оружия, конечно же, являются техники "небесного воина". На начальных уровнях под этой техникой мы будем понимать человека, в совершенстве владеющего техникой ускользания от вооруженных атак. Если в руках противника нож, то не пытайтесь блокировать его удары. Лучше ускользать от них или убирать атакуемые части тела с территории удара.

Принцип Игры

"Игра с оружием" - следующее упражнение, которое мы рассмотрим. Можно "поиграть" со своим посохом. Вы будете вращать посох в руках и вокруг себя, перехватывать его различными способами, ронять его и подхватывать с земли, подбрасывать и ловить в полёте. Это очень увлекательное занятие, постарайтесь насладиться им. Подобная тренировка обучает чувствовать болевые свойства любых предметов, с которыми вы начинаете "играть" таким образом.

Так в основе игры лежит импровизация, то неожиданно для себя вы сможете обнаружить поистине удивительные вещи, например, вам может показаться, будто посох двигается... сам по себе. Это кажется невероятным, но ваши ощущения покажут вам, что происходит на самом деле. Ваш посох словно обладает разумом и желаниями, которые реализуются прямо на ваших глазах.

Согласно древнейшей Традиции, вокруг нас всё наполнено жизнью. Солнце, небо, земля, вода, воздух, деревья... - всё живое! Наши предки очень хорошо чувствовали это, они видели жизнь во всём, что нас  окружает; даже камень - и тот был для них живым.

Секреты "оживления" были известны ещё в глубокой древности, о чём сохранились совершенно недвусмысленные указания в народных сказках практически всех народов Мира. Посмотрите, как оживают в руках детей игрушки и даже самые обычные предметы. Они начинают разговаривать с ними, общаться, будто они живые, и вы сможете многому научиться у детей, если внимательно понаблюдаете за их играми.

Здесь используется особое Знание о "чудесном ребёнке", который присутствует в каждом из нас.

Начальное упражнение этой особой группы техник - "оживление" посоха. Возьмите посох и подержите его в руках, прислушиваясь к своим ощущениям. Сначала ничего не делайте, постарайтесь осознать, что хочет ваш посох. Вы можете почувствовать, как вдруг оно потянет вас за собой, или начнёт вращаться в ваших руках, или постарается наносить удары по воздуху. Следуйте за его "желаниями", но будьте осторожны, и "разрешайте" ему только безопасные действия.

Так что же происходит на самом деле? Почему посох вдруг "оживает", показывая настоящие чудеса? В действительности всё очень просто, а дети обладают необыкновенными способностями к импровизации. При "оживлении" активизируется деятельность подсознания, и вы поймёте, как это происходит, когда сами попробуете выполнить эти необыкновенные техники.

Работа с посохом

Для человека дерево является энергетически ближе и родственнее, чем металл, различные пластмассы или другие искусственные материалы. Если вы тренировались в лесу с деревьями, вы можете вспомнить, что энергетически работа с деревьями укрепляет здоровье, наполняет ваше тело силой и бодростью.

Попробуйте воздействовать на посох руками, пытаясь с силой сдавливать его, скручивать, переламывать, вытягивать в длину или сжимать вдоль оси. Используйте не только пальцы и ладони, но и предплечья, локти. Также старайтесь согнуть его, упираясь в различные части своего тела (спину, бедро, голень, заднюю часть шеи). Подобная тренирока, являясь по своей сути статической, великолепно укрепляет все части тела, развивает чрезвычайно высокую силу хвата оружия.

Стоит научиться, используя посох, наносить удары по различным частям своего тела - своеобразная ударная закалка. В первую очередь, атакуйте мышцы рук и ног, которые могут быть как напряжены, так и расслаблены. Силу ударов надо выбирать по ощущениям. Не следует испытывать сильной или острой боли, болезненность должна быть приятной. Удары посохом можно выполнять также по различным частям туловища, но нужно быть предельно осторожным.

После набивки (если она выполняется првильно") у вас не должно оставаться никаких синяков, ссадин и повреждений, особенно внутренних. Древние Мастера прекрасно знали о том лечебном эффекте, который возникает при ударном воздействии по различным частям тела и целенаправленно применяли его, поэтому немного подробнее стоит узнать о влиянии набивки на здоровье.

При дозированном (а не разрушающем!) ударе происходит пробуждение защитных сил организма. Увеличивается приток крови к укрепляемой части тела, улучшается капиллярное кровообращение в мышцах и тканях тела. Воздействие удара приникает вглубь, активизируя функции костного мозга. Ударная закалка оказывает комплексное лечебное воздействие.

Ударная закалка выполняется и с напарником, который должен осторожно наносить удары дубинкой по вашему телу. Поначалу стоит лишь подносить оружие к зоне поражения и с силой надавливать на нее. Вам необходимо лишь напрягать мышцы, сопротивляясь этому давлению оружия. После того как вы научитесь чувствовать, что происходит при давлении оружия на зоны поражения, пробуйте очень осторожно наносить лёгкие удары дубинкой.

Ни в коем случае не должны подвергаться ударному воздействию зоны горла, паха и глаз; также предельно осторожно следует отнестись к укреплению области сердца, почек, печени, мочевого пузыыря и некоторых других, включая височную зону и подмышечные впадины. Ни в коем случае нельзя наносить сильных ударов по голове!

Попробуйте, взяв посох двумя руками, упереться его концом в пол или землю. Одновременно перенесите свой вес на него, удерживаясь на весу с опорой на ноги и посох. Данная позиция напоминает позу при отжимании на руках, и указанное пложение оказывает великолепную физическую нагрузку, тренирует мышцы рук и всего туловища.  Можно даже отжиматься, опираясь двумя руками о посох. Пробуйте также менять наклон посоха, поворачивая его в любую сторону, и заметьте, как при этом увеличивается или уменьшается нагрузка на мышцы рук.

Комплексы с посохом

Движения в воде. Возьмите посох и выполняйте в любую сторону размашистые удары на медленной или средней скорости. Ваш посох и кисть руки должны немного "отставать от предплечья. Внешне это похоже на выполнение ударов в оде. Такие удары обладают особыми возможностями.

1. "Удары в воде" очень неожиданны - оружие "отстаёт" от движения руки, следовательно, противник не видит его, так как оно скрывается за предплечьем. Работая таким образом, вы учитесь наносить "удары из ниоткуда", которые относятся к группе неотбиваемых ударов.
2. "Удары в воде" инерционны - их выполнение не потребует от вас каких-либо дополнительных усилий. Оружие двигается как бы самостоятельно, а вы лишь следуете за ним. Вы начинаете чувствовать разрушающую силу и энергию своего оружия, и, как результат, сможете управлять ими.
3. "Удары в воде" сильно дезориентируют противника. Они легко могут быть изменены как по траектории выполнения, так и по скорости движения (вспомните "нечёткие" движения!), благодаря чему возможно построение настоящих иллюзий зрительного восприятия.

Круги в воздухе.

Выполняйте круговые движения посохом вокруг своего тела в любых направлениях и плоскостях. Используйте в качестве "центров" вращения кисть, локоть, плечто и само туловище. Комбинируйте "круги в воздухе" и учитесь переходить с "круга" на "круг", не прерывая своих движений.

Вокруг вашего тела образуется мощное энергетическое "облако" (или поле). Это "облако" будет защищать вас со всех сторон, и никто не сможет подойти к вам, чтобы ударить или захватить вас. Не опускайте вторую руку, старайтесь её удврживать на уровне лица, тогда вы будете защищены от возможных контрударов в голову. Пробуйте также выполнять перехваты оружия, меняя способы его удержания. Используйте "прямой" и "обратный" хваты, чтобы в реальной ситуации вы смогли бы, не задумываясь, применить любой из них. Учитесь передавать посох из одной руки в другую, причём вы можете даже перебрасывать его.

Движения в вязком пространстве

Такие движения дают возможность почувствовать себя единым целым с посохом, развивают необыкновенную силу ударов. Выполняйте разнообразные удары так, как если бы вы находились  в вязкой среде, которая препятствует любым вашим движениям. Работая с "вязким пространством", различайте "внутреннюю" и "внешнюю" вязкость.

"Внутренняя" вязкость создаётся при помощи мышц-антагонистов, которые мешают движениям изнутри. Выполняя удар дубинкой,препятствуйте этому удару, напрягая те мышцы, которые не дают выполнять выбранное движение. "Вязкость" в этом случае возникает изнутри, и ваши мышцы сами являются источником этой "вязкости". Степень "вязкости" выбирайте по желанию, но избегайте больших нагрузок и будьте внимательны к себе, прислушиваясь к своим ощущениям.

"Внешняя вязкость" имеет совершенно иную природу, и то, что препятствует вашим движениям, находится снаружи. Тренируясь так, вы подключаете к работе определённые мыслеобразы. Это могут быть плотные энергетические поля, различные невидимые вязкие среды и др.

Данная техника является ключом к силовым внешним воздействиям (или телекинезу). Чтобы понять, как научиться этому, сначала поработайте с "внешней вязкостью" без посоха. Попробуйте выполнять напряжённые движения руками так, словно вы делаете это в "вязком пространстве". Постарайтесь физически почувствовать окружающую вас "вязкость", и тогда может произойти нечто важное. Вы, действительно почувствуете, чо, движения ваших рук "замедляются" чем-то невидимым, и вам тяжелее двигаться. Вы словно давите на нечто "вязкое", и ваше давление предаётся вовне, на любые предметы вокруг. Эти силовые воздействия являются по своей сути ничем иным, как телекинезом, и в дальнейшем вы будете осознанно учиться его использованию. Речь будет идти о развитии ощущений, которые позволяют мгновенно "материализовывать" невидимые или скрытые силы вашего организма. Они пробуждаются благодаря этим необычным упражнениям и становятся подвластны вам.

Попробуйте работать так, словно в роли вашего "противника" выступает... "вязкая среда", Оружие словно принадлежит ей, и ваша задача - постараться вырвать свой посох. Перемещайте его двумя руками в "вязком пространстве" в любых направлениях и заметьте, какая это большая физическая нагрузка для мышц всего тела.

Управление временем

Попробуйте при выполнении "маятника" неожиданно изменить скорость движений расслабленной руки. Траектория "маятника" (и его плоскость) остаются прежними, а скорость при этом меняется. Например, если сначала вы раскачиваете рукой достаточно быстро, а затем резко (!) замедлили скорость, вы почувствоваете, как через ваше тело словно пройдут невидимые потоки энергии. Эти "потоки" являются "потоками реки Времени". У вас может даже захватить дух от избытка необычных ощущений, но постарайтесь быть предельно внимательными к новым для себя ощущениям. Точно так же пробуйте переходить от "медленного маятника" к "быстрому". Данное упражнение назыается "маятник Времени".  С его помощью легко управлять скоростью психофизиологических процессов в своём организме, а следовательно, и времяощущением. В дальнейшем можно научиться использовать эффект замедления или ускорения "временными потоками" и понять, какие необыкновенные возможности оно открывает.

"Маятниковые" движения являются одним из ключей, с помощью которых можно научиться управлять личным временем. Также "маятниковые" движения выполняются ногой, головой, туловищем или двумя руками одновременно ("двойной маятник") или ногой и двумя руками и т.д. Подобные упражнения развивают великолепную координацию. Если "маятниковое" движение выполняется ногой, то вы приобретаете также способность к балансированию на одной ноге и необыкновенную устойчивость. "Маятник" может быть "простым", если в движении участвует одна часть тела, или - "сложным", когда одновременно раскачиваются две (и более) части тела. Мы предлагаем вам поэкспериментировать с этими движениями.

"Маятниковые" движения кажутся совершенно независимыми, словно они происходят сами по себе, без вашего активного участия, и эти ощущения весьма необычны. Мы называем их аутодвижениями. С точки зрения энергетики (и даже философии Жизни!), можно увидеть, что речь идёт о чудо-техниках для настоящих лентяев. Представляете, что мы предлагаем?!

Маятниковые движения

Маятниковые движения представляют собой ритмичные раскачивания выбранной частью тела в какой-либо плоскости (чаще всего в вертикальной или горизонтальной). Движения должны быть одинаковой амплитуды в обе стороны. Опустите руку и начинайте раскачивать расслабленным кулаком из стороны в сторону, причём все движения вашей руки должны выполняться за счет туловища.
Ваша рука уподобляется маятнику, который раскачивается с определённым периодом, достигая крайних положений. Размах "маятника" зависит от той энергии, которую вы передаёте своей руке, и чем энергичнее это раскачивание, тем больше амплитуда "маятника". Кстати, при максимальной амплитуде у вас будет получаться так называемый "предельный маятник", с помощью которого вы можете прекрасно проработать все суставы и связки своего тела. Обратите внимание, что эта разновидность "маятника" асимметрична по своей природе! Крайние положения в ту или иную сторону (даже в одной плоскости!) могут сильно различаться, что обусловлено биомеханикой человеческого тела: например, раскачивание рукой до предела вперёд и назад в вертикальной плоскости ограничено подвижностью плечевого сустава. Мах рукой вперёд получается по дуге чуть ли не до самого верха (высоко над головой), а мах рукой назад - не выше уровня затылка.

"Предельный маятник" рекомендуется выполнять также и в горизонтальной плоскости с вращением вокруг своей оси (в том числе под разными углами). Кроме того, можно делать эти вижения не только рукой (или руками), но и ногой. При этом великолепная нагрузка оказывается на все связки и суставы тела. Подобная гимнастика позволяет чрезвычайно быстро разогреть весь организм и подготовить человека к предельным нагрузкам или сверхнагрузкам

Можно ли выполнять маятниковые движения одновременно двумя ногами или всем телом? Ответ прост: если висеть на руках, удерживаясь за гимнастический турник или ветку дерева, лежать на спине, опираясь о пол руками, тогда обе ноги будут свободны. Раскачиваясь из стороны в сторону, можно работать с "маятником" всего тела. Кроме того, подобный "маятник" способствует постепенному увеличению роста человека, особенно если заниматься им регулярно и целенаправленно. Происходит это не только за счёт растягивания позвоночника вдоль его оси, но и благодаря активизации энергетических "центров" или желез внутренней секреции (в данном случае гипофиза).

Предельные "маятниковые" движения ногами способствуют великолепной растяжке, особенно, если вы будете чередовать их с упражнениями "на краю пропасти".

Подобный тренинг можно сравнить с идеомоторной тренировкой.

"Вертикальный маятник"

Может быть выполнен рукой, сжатой в кулак, стопой, коленом или даже всем телом (за счет быстрых и интенсивных приседаний). Начните энергично перемещать свой кулак вверх-вниз, повторяя эти движения с высокой скоростью и силой. Эти движения необходимо выполнять с участием всего тела и обязательно ритмично, а кулак должен быть напряжен. Поднимая и опуская сжатый кулак (или одновременно оба кулака), старайтесь усиливать эти движения всем телом, как бы повторяя движения сжатого кулака. Обратите внимание на дыхание. Практически сразу же вы почувствуете необыкновенный прилив жизнненых сил, что исключительно благотворно скажется на вашем здоровье и самочувствии. Кроме того, вы приобретёте (неожиданную для себя!) психологическую уверенность, что легко объясняется возросшим уровнем накопленной энергии, а следовательно, и силы. Такие "маятниковые" движения мы ещё называем "маятником силы".

Эти движения дарят чувство целостности телесного и духовного. Рекомендуется использовать "вертикальный маятник" при нехватке физических сил или психологической неуверенности. Достаточно в течение короткого времени - от десятков секунд до полутора минут - выполнять данное упражнение, чтобы почувствовать желаемый результат. С помощью "вертикального маятника" вы легко сможете повысить уровень сексуальной потенции, что особенно важно для достижения крепкого здоровья и счастья! Напомним, что по своей глубинной сути процесс полового акта также имеет "маятниковую" природу.

"Горизонтальный маятник" выполняется какой-либо частью тела в плоскости, параллельной земле. Вы можете расставить руки широко в стороны и ритмично поворачиваться то в одну, то в другую сторону.

Заметим, что "маятниковые" движения могут выполняться также в виде наклонов туловищем (или даже только головой) вперёд-назад или вправо-влево, или в виде шагов в ту или иную сторону (с периодическим возвращением в исходное положение). Ритмичные повороты туловищем или раскачивания любой частью тела также являются не чем иным, как движениями "маятника". Даже удары вы можете в виде серии "маятниковых" движений.

На самом деле с помощью маятника вы получаете доступ к своему подсознанию, и именно оно позволяет вам демонстрировать подобные чудеса. Благодаря "маятниковые" движениям вы сможете настраиваться на космические ритмы Вселенной и сможете развить удивительные (для непосвящённых) сверхспособности!

Магия дыхания

Чувствование какого-либо явления или объекта - ключ к управлению им!

В этом состоит основной секрет овладения любыми сверхспособностями, чувствованием и управлением энергопотоков. В этом очень помогает понимание, что между дыханием и психофизическим состоянием человека существует тесная взаимосвязь.

Очень важно дышать правильно, но как это сделать и какое дыхание можно считать "правильным"?!

Истоки правильного дыхания берут своё начало в раннем детстве. Обратите внимание, как дышит маленький ребёнок. Его живот ритмично поднимается и опускается. Такое дыхание называется диафрагментарным: на вдохе брюшная стенка слегка выпячивается вперёд, а на выдохе - втягивается внутрь. При дыхании животом происходит естественный массаж внутренних органов. С возрастом человек постепенно утрачивает способность к естественному дыханию и начинает дышать поверхностно, используя лишь небольшую часть своих лёгких, что, без сомнения, отрицательно сказывается на его здоровье.

Попробуйте понаблюдать за тем, как дышите вы. Положите одну ладонь на живот, вторую - на грудь. Если вы дышите правильно, то ладонь, которая лежит на животе, будет плавно подниматься и опускаться. При поверхностном дыхании будет двигаться та рука, которая конролирует грудную клетку, тогда как другая рука останется неподвижной.

При естественном дыхании когда выполняется вдох, сначала поднимается грудная клетка, а затем  расширяется живот. При выдохе эти движения происходят в обратном порядке. Стремитесь к тому, чтобы ваше дыхание было плавным, и продолжайте контролировать правильность его выполнения с помощью ладоней.

Существует также инверсное (или "обратное") дыхание, когда на вдохе вы, наоборот, живот втягиваете, а выдохе - расширяете. Данный вид дыхания способствует быстрому вхождению в глубокие изменённые состояния сознания (ИСС), а также активизирует целый ряд сверхспособностей, например, сверхсилу. Чтобы понять, как это происходит, обратите внимание на выполнение борцом (или штангистом) резких силовых движений. Именно в этот момент человек рефлекторно использует "обратное" дыхание, благодаря чему становится способен совершать невероятные усилия. Очень важно в дальнейшем сознательно использовать заложенные самой Природой "механизмы" включения сверхспособностей.

Попробуйте наблюдать за своим дыханием в различных ситуациях (когда идёте по улице, гуляете, тренируетесь, отдыхаете, кушаете и т.д.).

Наблюдение за дыханием откроет перед вами поистине удивительные возможности!

Дыхание связано с непрерывным энергообменом, т.е. с поглощением, накоплением и излучением энергии. В этом - ключ! Когда вы сосредотачиваетесь на своём естественном дыхании, ваш организм автоматически насыщаетя энергией, что позволяет быстро восстановиться после больших нагрузок или при сильном утомлении. Приобретается это "всего лишь" наблюдением и позволяет:

• тренироваться, не тренируясь;
• побеждать, не участвуя в схватках;
• лечиться, не принимая лекарств.

Поглощая жизненную энергию из воздуха, еды, питья и др. источников, вы одновременно приобретаете способность накапливать её в энергетических центрах своего тела, а затем использовать по своему желанию (в том числе на нужды организма). 

Методы стирания между правым и левым

"Невидимая тренировка" является одной из важнейших форм развития вашего "Я", нужно только творчески относиться к любым предлагаемым техникам и упражнениям: в этом случае вы почувствуете их неисчерпаемые возможности, сможете наслаждаться богатством разнообразных реакций и движений, а так как все наши упражнения основаны на естественных движениях, то окажете глубокое целительное воздействие на весь организм.

На чем основана тренировка стирания разницы между "правым" и "левым". Люди привыкают делать одним и тем же способом. Например, вы носите сумки в одной (более сильной) руке, хлопаете в ладоши так, что одна рука всегда оказывается сверху, стоите в ожидании и опираетесь больше на одну ногу, чем на другую, моете посуду, держа губку также в одной руке, а тарелку - в другой, как и во время еды держите ложку или вилку в одной и той же руке, а хлеб - в другой и т. д. Таким образом вы привыкаете выполнять бытовые движения определённым - "заученным" - способом. Заметим, что, наблюдая за движениями и действиями человека, нетрудно определить у него доминирующее полушарие мозга.

Стирая границу между "правым" и "левым", вы можете гармонизировать своё развитие и быстро активизировать желаемые способности. Так, для пробуждения интуиции  необходимо, чтобы работало правое полушарие (а оно связано с левой половиной тела). Если же вы хотите пробудить способности к логике, то, наоборот, развивать следует левое полушарие, т. е. правую половину тела. Стирание разницы между «правым» и «левым» не менее актуально и в рукопашном бою, поэтому учитесь выполнять любые боевые движения (удары, броски, захваты) в право– и в левосторонней стойках.

Пробуйте также работать с эмоциями. 

Быть и казаться

Можно использовать предлагаемые техники и упражнения в виде тренировки, скрытой от посторонних глаз: например, вы ПРОСТО гуляете по улице или идёте по коридору здания, и никто даже не догадается, что на самом деле вы тренируетесь. Так, используя известную вам технику "упругого" шага, вы можете незаметно для окружающих зарядить своё тело энергией и бодростью, поднять себе настроение, а при необходимости - устранить плоскостопие, ведь такая ходьба великолепно укрепляет мышечный свод стопы. Ходьба "упругим шагом" оказывает благотворное воздействие и на функции внутренних органов (печени, почек, мочевого пузыря, желудка), которые получают при этом необходимую энергетическую подпитку. Механизм лечебного воздействия в данном случае объясняется тем, что именно через пальцы ног "проходят" меридианы "внутренней энергии", связанные с этими органами и управляющие их эмоциональным состоянием.

Точно так же рекомендуется использовать и "плывущий" шаг (или "шаг в воде"). Под "движениями в воде" понимаются любые движения, которые выполняются легко и расслабленно, создавая иллюзию  перемещений в толще воды. Естественно, никакой воды представлять себе не нужно, в противном случае вы столкнётесь с искусственно созданной "вязкостью", которая будет мешать вам. Таким образом, если вы будете идти "плывущим шагом", то сразу же почувствуете особую лёгкость в теле, восхитительную невесомость и чувство парения.

Непродолжительная ходьба указанным образом способствует быстрому восстановлению сил, и, если вы научитесь быть расслабленным, то практически сразу оцените преимущества указанных видов самостоятельного тренинга. Не секрет, что в обычной жизни мы слишком много тратим энергии впустую, поэтому, если вы будете сохранять внутреннюю энергию благодаря осознанному расслаблению, то ваш организм сможет направить её на свои нужды (например, для лечения и восстановления сил). Заметьте, что для достижения цели вы специально ничего не делаете и не прилагаете лишних усилий,  а наоборот, остаётесь полностью расслабленным.

Это принцип, когда цели достигаются минимальными усилиями, и не важно, что это: победа в реальном бою, исцеление от болезни или приобретение желаемых навыков и способностей или нечто другое.

Подъём и опускание невидимой руки

Стоя или сидя, попробуйте на уровне ощущений (словно вы совершаете настоящее движение) поднять, а потом опустить свою руку. Если поначалу у вас не будет получаться, то выполните движение физической рукой. Потом снова повторите движение, но уже - "невидимой". Обратите внимание, что это не должна быть работа вашего воображения, вы не должны визуализировать свою "руку"! Её необходимо именно чувствовать! Чувствование своей "невидимой руки" является ключом к правильному выполнению данного упражнения. Далее пробуйте выполнять круговые движения (или вращения) "энергетической рукой", причём обратите внимание на разогревание плечевого сустава. То же самое делайте и второй рукой, и двумя одновременно.

Вы словно выполняете невидимую гимнастику, и это полностью соответствует действительности. Такие же упражнения можно выполнять и любой другой частью тела, и даж е - всем телом!

Забегая вперёд, скажем, что овладение невидимыми энергетическими движениями дарит человеку настолько необычные возможности, что в это трудно поверить.  Используя технику "невидимых энергетических движений, вы можете "двигать" любыми частями тела, и даже вставать и садиться, а на более высоких уровнях - ходить и даже бегать в своём "энергетическом теле", в то время как физическое тело будет оставаться неподвижным!!!

Техника "мягкого кулака"

Важно, чтобы вы овладели техниками остановки своих движений. Одно из простейших упражнений для достижения этого - нанесение ударов по жёсткой поверхности (например, по бетонной стене, по стволу дерева и пр.). В этом случае вы непроизвольно (рефлекторно) будете соразмерять силу и жёсткость своих ударов, чтобы не причинять себе боль, а такое возможно лишь при использовании "мягкого кулака".

Другой разновидностью "мягкого" кулака является его энергетически прозрачная форма. Вы должны сжимать кулак не слишком плотно. В этом случае в тренировочном спарринге вы не причините вреда своему напарнику, даже если случайно попадёте ему в голову. Это будет гарантией безопасности при работе на высоких скоростях. Важнейшее упражнение, обучающее умению вовремя останавливать атаки - "проработка фаз ударов". Нанесите любой удар на воздухе, а затем мысленно разбейте траекторию удара на 4 равных по длине отрезка, после чего выполняйте этот удар как бы по частям, начиная с самого близкого к себе.

Ваш удар должен быть сильным и резким!

Повторяйте его, постепенно осваивая всю его траекторию. Подобная наработка научит вас останавливать удар в нужный момент. Вы сможете избежать травм и одновременно приобретёте навыки обманных движений высокого уровня.

Обратите внимание на огромную нагрузку, которую оказывают на вас эти движения. С непривычки может даже сбиться дыхание, и вы быстро устанете, но со временем ваше тело приобретёт желаемую выносливость и крепость. "Проработку фаз удара" следует выполнять также и другими ударными формами (локтями, коленями, головой, пальцами и т.д.). Подобная тренировка подарит вам многое.

В первую очередь, навыки безопасной скоростной работы с напарником. Во-вторых, вы приобретаете способность вовремя останавливать свой удар, чтобы перенаправить его в другую зону. В-третьих, вы начинаете работать с потоками разрушительной энергии, которая продолжает своё движение даже при остановке удара. "Проработка фаз удара" может выполняться также различными видами оружия. Очень важно уметь вовремя останавливать удары, чтобы не травмировать напарника, или, наоборот, обмануть его, резко изменив траекторию удара.

Техники вхождения в состояние

Одной из интересных и практически полезных техник контроля над эмоциями (и одновременно для развития сверхвозможностей!) является техника вхождения в состояние "бешеного воина". В этом состоянии человек практически не чувствует боли, абсолютно бесстрашен, обладает сверхсилой, сверхскоростью и многими другими необыкновенными качествами.

Состояние "бешеного воина" можно охарактеризовать одним состоянием - "сверхярость"!

О том, что такое "ярость" и как её пробуждают, мы уже рассказывали, когда вы изучали упражнения по развитию сверхсилы, "удары ярости", а также, когда знакомились с "некорректной" этимологией. Напоминим, что слово "ярость" буквально означает "Я - рост!", так как в этом состоянии энергетическое тело человека увеличивается в размерах, охватывая собою всё, что находится рядом.

Добавим также, что мобилизовать свою психику можно громким скандированием "Я - Ра!" Несколько раз подряд громко и чётко произнесите эти слова. Как солнечные лучи, проникала в   проникая в тёмную комнату, наполняют её теплом и светом, так и в вашем "Я" не останется места страху и неуверенности. Вы почувствуете, как в вас зарождается огромная сила, наполняющая всё тело жизненной энергией. Точно так же ярость можно разбудить, используя "маятник эмоций" (глава "Секреты "маятниковых движений")

Имеются особые техники, позволяющие фокусировать энергию ярости (или энергию разрушения) даже на очень большом расстоянии. Для этого человек, входя в "состояние ярости", должен направить"вектор гнева" по невидимому каналу к выбранной цели. Одновременно используется мыслеобраз того объекта, который вызвал ярость, причём все энергетические воздействия должны производиться с учётом медитации "готового результата".

Противоположным состоянию "ярости" является СПОКОЙСТВИЕ. Напомним, что вам уже знакомы некоторые техники, позволяющие достичь этого поистине волшебного состояния. Например, оно достигается практически сразу, если удаётся осознать себя "Внутренним Наблюдателем"! Как вы знаете, "Внутренний Наблюдатель" является вашим истинным "Я" (вашей Духовной Сутью), которое не подвержено никаким эмоциональным порывам и смятению.

Управлять эмоциями можно также с помощью медитации "Нить жизни", Речь идёт о воображаемом просмотре всех событий, которые происходили с вами в Прошлом (или будут происходить в ближайшем будущем). Заметим, что эти техники и упражнения изначально заложены в человеке на уровне рефлексов.   В частности, "Нить Судьбы" является одной из древнейших арийских техник.

Будущее имеет многовариантность своего развития (или реализации).

Для практически мгновенного вхождения в выбранное состояние достаточно произнести слово-ключ (например, «Радость», «Спокойствие», «Сила» и т. д.), и тогда благодаря выработанному рефлексу ваш организм тотчас настроится на нужное вам состояние.

Зеркало эмоций

Прекрасной техникой управления психикой является "зеркало эмоций". Научитесь "копировать" эмоциональное состояние своего противника (или любого другого человека), тогда он не увидит, что происходит с вами на самом деле. Он будет видеть самого себя, как бы своё отражение в зеркале. Это позволит вам управлять его состоянием: из ведомого вы незаметно становитесь ведущим. Нечто подобное происходило при выполнении "небесных" движений, когда "Небесный воин", следуя за своим противником, начинал управлять им, хотя внешне казалось наоборот.

Ещё одной интересной техникой управления эмоциями являются ролевые игры (или искусство перевоплощения). Учитесь входить в желаемое эмоциональное состояние, "перевоплощаясь" в другого человека! Этим качеством прекрасно владеют актёры, что позволяет им погружать зрителей в глубокие ИСС (изменённые состояния сознания), заставляя сопереживать героям на сцене театра или в кино. Наша жизнь подобна сцене, на которой разыгрываются самые драматические события, поэтому, если вы научитесь играть, то сможете в любой ситуации увидеть происходящее как бы со стороны.

Взаимосвязь эмоций и первоэлементов

Эмоции тесно связаны с работой органов. Сердце связано с радостью, печень - с гневом, почки - со страхом и т.д. Поэтому, чтобы сильные эмоции не повредили здоровью, необходимо постепенно укреплять свой организм, используя тренинги эмоций. В первую очередь необходимо прислушиваться к своим внутренним ощущениям.

Каждый орган, каждая часть тела человека соответствует определённому элементу, составляющему вселенную. В свою очередь, каждый из элементов, состоит из света, значит, внутренние органы, кости, жидкости в теле человека и т.д. также созданы из различных видов света, присущих земле, воде, огню, ветру и пространству.

"Огонь сосредоточен на уровне плеч, воздух - в основании пупа, земля - в области бёдер, вода - в ногах, эфир - во лбу.

• Кости, мускулы, кожа, сосуды и волосы - таковы пять свойств земли;
• Сперма, кровь, костный мозг, моча и слюна - это пять свойств воды.
• Голод, жажда, сон, привлекательность, вялость - пять свойств огня;
• Бег, ходьба, секреция желез, сжатие и расширение тела - это пять качеств воздуха;
• Преданность, бдительность, скромность, благоговейный страх, энтузиазм - это пять качеств эфира".

Если провести аналогию, связанную с растущим плодом, то

• элемент земли формирует основу плода,
• элемент воды собирает вместе все элементы плода и удерживает их вместе;
• элемент огня помогает плоду созревать;
• элемент ветра даёт рост;
• с помощью элемента эфира существует пространство-Основа, в котором плод может появиться, расти и существовать.

Пространство, время, сознание

В сфере тонкоматериального полностью меняются основополагающие принципы физического мира. Прежде всего это относится к таким базовым категориям бытия, как пространство, время и причинность. Сфере грубоматериального соответствует обычное сознание, которое также можно назвать первым сознанием. Йогическая практика приводит к развитию сознания вплоть до качественного скачка, после которого сознание выходит в сферу тонкоматериального. Это можно назвать "второе сознание".

"Шар Силы"

Ощущения Сферы

Разведите руки широко в стороны и, поворачиваясь вокруг (как вправо, так и влево) очертите кончиками пальцев границы их досягаемости. Те же самые движения выполняйте и ногами. Постарайтесь не потерять равновесия, балансируя на опорной ноге, и помогайте себе руками, словно держитесь за "невидимые опоры" (например, "канаты" или "тросы", натянутые вокруг).  Понятие "опор" имеет чрезвычайно широкое значение. Это не только реальные объекты или предметы, но и представления человека о Мире, те идеи и принципы, которые он защищает, и многое другое. Каждый человек опирается на эти "невидимые опоры", и они помогают ему сохранить самообладание в любых экстремальных ситуациях. Сфера, которую вы сейчас "рисуете" в воздухе, мы называем сферой "абсолютного превосходства".

Для физически развитых людей радиус этой невидимой сферы будет чуть больше пределов досягаемости кончиков пальцев при разведении рук широко в стороны. Для нетренированных (или ослабленных) людей, наоборот, - ближе, но здесь важно другое: вокруг любого человека существует определённая зона пространства, внутри которой становятся возможны поистине удивительные вещи!

В пределах сферы "абсолютного превосходства" никто не способен среагировать на неожиданную и быструю атаку!

Попробуйте выполнять руками внутри сферы плавные и медленные движения расслабленными руками. Такие движения называются "движениями в воде". Делайте движения руками во все стороны, поворачивайтесь и вправо, и влево, наклоняйтесь также в любую сторону и меняйте положение "центра тяжести" по высоте (если вы тренируетесь стоя). Не забывайте вращаться вокруг своей оси и будьте внимательны ко всем своим ощущениям! Ваши ощущения являются ключом к пониманию глубинного смысла любых техник и упражнений и одновременно ваши ощущения являются тестом, отражающим реальный уровень вашего мастерства.

Кто-то может почувствовать усталость, а кто-то, наоборот, прилив сил и энергии. О чём это говорит? Ответ здесь очевиден: все ваши движения выполняются легко и без усилий, поэтому вы не затрачиваете практически никакой энергии: если же при выполнении

Принцип достигнутой цели

Принцип "готового результата" или принцип "достигнутой цели" отражает глубинную суть чаньских и дзенских школ буддизма. В первоначальном виде это было Учение о "внезапном" просветлении. Его смысл заключается в том, что не нужно ничего достигать, не нужно ни к чему стремиться. Всё, что вам нужно, у вас уже есть, и вы обладаете всем, к чему стремитесь. Понятно, что речь идёт о духовных устремлениях и достижениях. Когда человек пробуждается от духовной слепоты, он мгновенно освобождается от заблуждений и иллюзий в своей Жизни. С его глаз словно спадает пелена. Он начинает видеть! Знания, которые открываются ему, невозможно описать словами! Они находятся вне обыденных слов и представлений!

Этот принцип позволяет "мгновенно" достичь желаемого результата - победы в бою, выздоровления от болезни, "просветления", овладения сверхспособностями и многого другого.

Принцип "готового результата" часто используется продавцами (или торговцами), причём вполне осознанно: их вкрадчивые, но уверенные фразы "Что покупаем?" "Не проходим мимо!" вы постоянно слышите на рынках и в некоторых магазинах. Подобные уловки используются ими для "внушения" покупателю желания сделать ту или иную покупку. Наиболее "продвинутые" торговцы мысленно даже представляют себе конечный результат - получение денег. Понаблюдайте за происходящим вокруг, и вы обнаружите много любопытного. Научитесь не поддаваться их программирующему влиянию. Будьте внимательны!

Освоение принципа начинайте с отдельных приёмов самопрограммирования. Например, сначала учитесь программировать "внутренние часы" на пробуждение в нужное вам время. Практически любой человек сталкивается с необходимостью просыпаться в заданное время, и обычно для этого используют будильники или просят кого-либо разбудить. К недостаткам (и опасностям!) подобных способов можно отнести то, что ваше пробуждение оказывается неожиданным для вас. Будильник начинает звенеть, когда вы еще спите, и практически "вырывает" вас из объятий сна. Ваш организм испытывает настоящий стресс при таком пробуждении. Вы можете заметить, что зачастую просыпаетесь даже незадолго до звонка будильника, и он уже не застаёт вас врасплох. Это происходит потому, что ваше тело противится внезапному пробуждению и пытается плавно осуществить переход от сна к бодрствованию.

Чтобы запрограммировать свои "внутренние часы", вам необходимо всего лишь внимательно посмотреть на циферблат часов и отметить положение стрелок, соответствующее времени вашего пробуждения. Вы как бы "переноситесь" во времени к моменту пробуждения и фиксируете его уже как свершившееся действие, или "готовый результат". После чего спокойно засыпайте. Вы обнаружите, что будете просыпаться в нужное время всё с большей и большей точностью. Ваши "внутренние часы" окажутся очень точными, и вы легко сможете просыпаться вовремя, причём прекрасно выспавшимися (даже если время сна было ограничено), отдохнувшим и спокойным. Подумайте почему!

Другим примером использования "готового результата" является развитие навыка воспоминания "будущего" действия, предполагаемого вами через определённое время. Согласитесь, что случаются ситуации, когда вы чем-то заняты, но через некоторое время (иногда весьма продолжительное) вам необходимо о чём-нибудь вспомнить. Обычно человек забывает, что ему нужно было сделать через какое-то время. Чтобы этого не произошло, попробуйте мысленно "перенестись" в будущее и увидеть себя там, уже выполняющим заданное действие, тогда произойдёт следующее.

Когда вы окажетесь в нужной ситуации, то "непроизвольно" вспомните это! Указанный способ позволяет нарабатывать условные рефлексы, расширяющие возможности человека. Отметим, что для того, чтобы вспомнить "будущее" действие, вам не нужно будет постоянно думать о нём. Оно само "всплывёт" в вашем сознании. Пробуйте использовать принцип "достигнутой цели" уже сейчас.

С помощью описываемого принципа становится возможным сверхточное попадание в выбранную цель (при ударах или захватах, метании или стрельбе).

В качестве примера можно рассмотреть технику бросания камня (или еловой шишки)в ствол дерева (точто так же нарабатываются и броски мячом в баскетбольную корзину и т.п.). Оказавшись в лесу, подберите с земли небольшой камушек и прицельтесь им в ближайший ствол дерева. Не бросайте камень, пока не войдёте в особое состояние! Это состояние связано с ощущением, будто вы уже выполнили бросок  в цель и... попали в неё. Вы можете далее услышать стук камня о кору дерева и увидеть происходящее. Если теперь вы сделаете бросок, то обнаружите, что камень полетит точно по заданной траектории в выбранную цель.

Выполняйте броски до тех пор, пока не добьётесь устойчивых результатов. Меняйте цели по дальности и размерам. Учитесь попадать в конкретный участок коры, выделяющийся из других, и таким образом контролируйте меткость броска. Аналогично происходит наработка и многих других боевых техник. Ваша задача - научиться выполнять любые атакующие и защитные движения так, будто они уже достигли цели. В этом случае, если вам противостоит кто-либо (или что-либо), войдите в состояние готового результата. Настройтесь на ощущения уже готового действия.

Например, вы решили атаковать противника ударами или захватом. Постарайтесь почувствовать, как ваши удары уже достигли выбранных вами целей. На уровне ощущений испытайте это. Затем выполняйте атаку, но пусть для вас не существует "промежуточной" фазы движений, а будут только начальная и конечная.

Эти техники связаны с чрезвычайно высокими скоростями движений, с вхождением в изменённые состояния сознания. Вы поразитесь результатам - победа в бою, оказывается, предрешена заранее!

Другим ощущением будет "Слияние Времён" - Настоящее и Будущее станут для вас неразрывно связаны. Ощущение единства со всем миром порождает особые экстатические чувства, которые близки к тому, что понимают под просветлением, или нирваной, и т.п. ("ни-рвана" - "не-рваная", цельная).



С помощью принципа "достигнутой цели" легко можно овладеть некоторыми сверхспособностями. Например, чтобы научиться предвидеть события, представьте, что данная способность у вас имеется, и пробуйте, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям, почувствовать грядущие события. Отметим, что настоящая причина проявления способностей связана с тем, что в человеке все они существуют изначально, но у большинства - в непроявленном виде, и в понимании этого - ключ к их развитию.

Аналогичным образом можно активизировать процессы восстановления и лечения организма. Самоисцеление будет происходить автоматически и бессознательно, если вы только настроитесь  на здоровое состояние своего организма или какой-либо части его.

Cовершенное владение эмоциями

Совершенное владение эмоциями важно не только в опасной ситуации, но и в обычной, повседневной жизни! Для достижения этого можно использовать разные техники и медитации.

Обратите внимание, что многие реакции в нас словно запрограммированы. На оскорбление обычный человек реагирует вполне предсказуемым образом, и всё зависит только от ситуации. Данное обстоятельство можно использовать для управления противником, причём речь идёт о сознательном провоцировании стандартных ответных реакций. Нетрудно предположить, как будет вести себя тот или иной человек, если его толкнуть плечом или обругать матом.

В рукопашной схватке вы также можете намеренно вызвать у своего соперника нужные вам эмоции (обиды, раздражения, злости и т.д.). При этом сами избегайте эмоциональной вовлечённости в происходящие события, и, хотя внешне вы можете выражать любые чувства, внутри вас не должно быть абсолютно никаких переживаний. Сохраняйте самообладание, даже когда вас буквально пытаются вывести из себя.

Изучайте свои психофизические реакции на любые внешние воздействия!

Обратите внимание, что происходит с вашей психикой, когда вы, например, узнаете неприятное воздействие или когда вас намеренно толкнули плечом, или обругали. В качестве замечательного психифизического упражнения, развивающего навыки адекватного реагирования на любые внешние воздействия, является техника "Зеркало". Речь идёт об умении вести себя точно также, как ведёт себя ваш противник (или любой другой человек). Вы словно копируете его действия, движения и реакции.

Действие рождает противодействие! Этот Закон является одним из фундаментальных Законов Природы. Например, вы столкнулись с хамом или с агрессивно настроенным типом. Можно, конечно, опустив вниз глаза, постараться уйти от конфликта, но будет ли это адекватно?

Одним из способов достижения невозмутимости является медитация: "Видеть близкое как далёкое, и - наоборот!" Попробуйте взглянуть на свои "земные" проблемы с "космической" точки зрения, и вы обнаружите удивительные вещи, а то, из-за чего вы сильно расстраиваетесь, на самом деле не стоит и выеденного яйца.

Отрешенность (или отстранённость) позволяет увидеть происходящее вокруг словно со стороны, и, как результат, вы будете реагировать на всё адекватно. Легко оценивать правильность чьих-либо поступков, наблюдая издалека. Так и здесь, если вы не будете эмоционально вовлечены в просходящее, то сможете избежать многих ошибок.

Вспомните принцип: "отказаться от цели, чтобы достичь её". Этот принцип недвусмысленно указывает на необходимость эмоциональной отрешённости для достижения выбранной цели. Добавим, что, наблюдая за своими эмоциями, вы приобретаете ещё одно важнейшее качество: вы учитесь управлять ими.

Наблюдение за эмоциями - ключ к их управлению!
Понаблюдайте за тем, что происходит с вами, когда вы радуетесь, грустите, сердитесь, нервничаете и т.п. Вы сделаете множество интересных и практически полезных открытий, поймёте, как зарождается та или иная эмоция, но, самое главное, вы сможете управлять этим процессом, усиливая или, наоборот, ослабляя свои ощущения. Вы приобретёте бесценный ДАР, именуемый нами как "власть над эмоциями". Обратите внимание, слово "дар" в обратном прочтении звучит как "рад"! Человек радуется, когда получает что-либо в награду. Напомним, что эмоции связаны со сверхвозможностями, причём история знает немало примеров, когда в состоянии сильного эмоционального возбуждения человек становится способным на Чудеса. Он проявляет необыкновенную силу, скорость, ловкость, прыгучесть и т.д., однако после выхода из этого состояния человек уже не может повторить своих "подвигов" и, естественно, не верит, что такое возможно.

Учитесь вызывать контролируемые "вспышки" ярости (гнева, страха и т.д.). Обратите внимание на резкое "сужение" вашего сознания: в этом состоянии происходит естественная активизация внутренних сил и резервов вашего организма. Благодаря этим несложным упражнениям вы также приобретаете способность контролировать свои эмоции, особенно в экстремальных ситуациях.

Управлять своим психоэмоциональным состоянием можно также через игру. Если вы будете относиться ко всему, что происходит вокруг, как к некой игре со своими правилами и участниками ("Жизнь - игра?!"), то поймёте абсурдность чересчур серьёзного к ней отношения! Вы увидите, что люди нередко нарушают правила этой игры и делают это совершенно осознанно, ведь Жизнь отличается от любой игры тем, что в ней нет никаких правил! Наоборот, следование каким-либо искусственным "канонам" как раз и приводит к беде!

При этом очень важно всегда быть оптимистом и верить в лучшее.
Радуйтесь жизни и наслаждайтесь ею! Цените всё, что у вас есть!
Неужели, чтобы осознать ценность того, что у вас есть сейчас, нужно лишиться этого? Например, родные люди ссорятся друг с другом, не понимая того, что в любой момент они могут потерять друг друга навсегда, и все их эти мелкие ссоры совершенно бессмысленны и нелепы. Известен случай, когда муж, поссорившись с женой, уходя на работу, хлопает дверью и в сердцах бросает: "Прощай!". После чего он пропадает, и, как выясняется, навсегда!

Если бы люди представляли себе, чем могут закончиться подобные семейные ссоры, то никогда не позволили бы себе резких и злых слов по отношению друг к другу. Рекомендуется чрезвычайно бережно и осторожно относиться к любым своим словам и выражениям, ведь они оказывают очень сильное воздействие на нашу жизнь. Близкие и родные люди не должны бросаться ругательствами в виде: "Чтоб ты сдох! Чтоб тебе пусто было! Глаза бы мои тебя не виделИ!" и т.п.

Неужели для того, чтобы осознать ценность Настоящего, необходимо оказаться на грани между Жизнью и Смертью?!

Основу мировоззрения наших предков составляло учение о Вкусе ЖИзни.

Ребёнок всегда радуется Жизни и счастлив, что вокруг него есть такой удивительный Мир! Взрослые утрачивают эту радость жизни, они живут в скучном и сером мире, от которого устают, именно поэтому они стараются "убить" время бессмысленными занятиями, а ведь вместо этого они могли бы заняться тем, что действительно значимо для них. Речь идёт о путях и способах достижения физического и духовного совершенства.

Счастлив тот, кто живёт в Настоящем!!!
Только Настоящее делает наше существование осмысленным и живым, поэтому, если вы научитесь жить в Настоящем (а не в иллюзорном Мире!), То испытаете удивительное чувство счастья и неописуемой радости. Эти качества от природы присущи каждому человеку.

Эмоции также напрямую связаны с питанием, поэтому можно сказать: скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты.

Не случайно наши Предки делили пищу по 3 качества (саттва - чистота, раджас - энергия, тамас - темнота).  Правильно питаясь, можно достичь поистине удивительных результатов, и речь идёт не только об укреплении физического или душевного здоровья, но и о развитии желаемых сверхспособностей.
Для того, чтобы понять, какие продукты необходимы нашему здоровью, необходимо научиться чувствовать желания своего организма. Это похоже на то, как беременная женщина чувствует, что нужно ей и ребёнку. Можно научиться интуитивно выбирать ту пищу, которая полезна для вашего здоровья. Тогда благодарю правильному питанию, человек становится эмоционально устойчивым, спокойным и жизнерадостным!

Одно из подготовительных упражнений для определения качества пищи - дистанционное или мысленное пробование. Прежде чем купить (начать употреблять) какие-либо продукты, постарайтесь почувствовать их вкус. Вы обнаружите немало интересного. Например, внешне еа может показаться вам привлекательной (и даже аппетитной), но в действительности окажется неприятной на вкус. Поначалу вы будете ошибаться, но по мере роста мастерства сможете уже безошибочно определять качество пищи. Стоит ли говорить о важности такой бесконтактной "дегустации"? Подобные медитативные упражнения называются "чудесным угощением".

Эффективным упражнением по контролю над эмоциями является состояние "камня"!

"Каменный воин" абсолютно спокоен и уверен в себе; он не испытывает страха и сомнений не чувствует боли, крепок физически и почти неуязвим. 

Тем не менее, если для "состояния камня" характерна психофизическая отрешённост, то обычное состояние человека можно охарактеризовать таким словом, как "волнение", причём, заметьте, как точно эти слова отражают происходящее с человеком"!

Людям совйственно испытывать волнение в разных ситуациях (перед экзаменами, соревнованиями, важными встречами и т.д.), и наши Предки не случайно сравнивали сознание человека с водной поверхностью, в которой отражается всё, что находится вблизи. Если человек волнуется, то "поверхность озера" покрывается "рябью" или даже "волнами" ("волны эмоций"), которые искажают реальность до неузнаваемости. В результате человек перестаёт воспринимать Мир адекватно, так как не видит, что же происходит на самом деле. Причём мыслеобраз "отражать Мир" следует понимать буквально, ведь наше сознание воспринимает его именно как отражение, и наши предки хорошо знали об этом. Когда вы начинаете волноваться, происходит искажённое восприятие Мира и, как результат -неадекватное реагирование на происходящее вокруг события. Заметитм, что чем сильнее вы волнуетесь, тем в большей степени искажается Картина Мира.

Психическое волнение нередко сопровождается дрожью физического тела. Например, если человек боится чего-либо, его мышцы совершают неконтролируемые аутодвижения, подобные тем, которые возникают при замерзании.

Дрожь является очевидным признаком слабости или нехватки чего-либо!

Вспомните, как при выполнении тяжёлых силовых упражнений ваши мышцы начинают непроизвольно дрожать, а это однозначно указывает на то, что вам не хватает именно физической силы. Причины "дрожания" могут быть различными, но чаще всего происходит это от страха, холода, волнений, сверхусилий  и т.д. Если устранить "источник дрожи", то активизируются позитивные качества, такие как Бесстрашие, Энергия, Уверенность, Сверхсила и пр., а это уже является КЛЮЧОМ к их развитию.

Предлагается использовать "вибрирующие" движения для перехода от неконтролируемой дрожи - к управляемой вибрации!

Для достижения власти над эмоциями рекомендуем также использовать "маятник эмоций" (как разновидность "маятниковых движений"), Вы будете переходить от одного изменённого состояния к другому как бы раскачиваясь. Например, вы входите в состояние ярости и пробуете "раскачивать" свой "маятник чувств" из одного крайнего состояния в другое. Постепенно увеличивайте силу выбранной эмоции, чтобы испытать более яркие ощущения.

Помните, что раскачивать маятник эмоций надо осторожно, иначе вы причините вред своему здоровью. Сильные переживания оказывают на организм человека мощное воздействие, что проявляется в виде выброса в кровь дополнительных гормонов, а также нарушения функционирования не только нервной системы, но и работы всех внутренних органов.

Основные свойства ощущений

Общими свойствами ощущений является:

1. качество
2. интенсивность
3. продолжительность
4. локализация.

Качество - это свойство ощущения, которое отличает его от других. Качественно отличаются ощущения одного вида от другого, а также различные ощущения в пределах одного и того же вида. Примерами качеств ощущений есть разные цветовые тона и оттенки, звуки различной высоты, различные запахи, вкусы и т.д. Качество каждого ощущения определяется свойством того объекта, который его вызывает. Каждый анализатор отражает большой диапазон качеств. Образ восприятия отражает предметную определённость мира. Качества, данные в ощущениях, входят как составная часть в предметную характеристику восприятий.

Интенсивность ощущений - это их количественная характеристика. Ощущение одного и того же качества бывают сильнее или слабее. Интенсивность определяется силой раздражителя. Количественная и качественная характеристика раздражителя тесно связаны между собой. 

Для каждого ощущения характерна также продолжительность, что представляет собой его временную характеристику. Продолжительность ощущения зависит от продолжительности действия раздражителя.

Ощущениям характерна локализация. Это означает, что любой образ ощущения имеет пространственного расположения раздражителя. Цвет, свет, звук соотносятся с источником. Тактильные, болевые, температурные ощущения - с той частью тела, которая вызывает данное ощущение. При этом локализация болевых ощущений бывает более размытой и менее точной.

Взгляд Силы

Данная техника основана на умении видеть душу человека через его глаза, ведь недаром в русской народной традиции говорится: "Глаза - зеркало души!"

Эта поговорка является ключом к психоэнергетическим и духовным техникам, с помощью которых вы сможете увидеть внутреннее "Я" того, с кем вы общаетесь или кого встретили на своём Пути. Невозможно переоценить значение данной техники для любого человека. Добавим также, что эта техника может прекрасно использоваться и для воздействия на животных (собак, кошек, лошадей и т.п.).

Одно из подготовительных упражнений данной группы техник мы называем "глаза в глаза", которое выполняется как самостоятельно, так и с напарником. Если напарника нет, можете использовать обычное зеркало, глядя в которое вы будете учиться видеть своё Высшее "Я", или отражение своей Души. Если же вы тренируетесь с кем-либо, то делайте это следующим образом. Сядьте напротив друг друга и устремите взгляд в глаза напарника. Постарайтесь смотреть в глза не как обычно, а словно вглубь, как бы через его зрачки. Сфокусируйте взгляд и постарайтесь увидеть того, кто же скрывается за внешним обликом человека, сидящего перед вами. Постарайтесь сохранять самообладание и ничем не выражать своих эмоций.Тогда вы обнаружите много интересного и необычного. Сейчас мы не будем подсказывать вам, каким образом можно использовать эти невербальные способы изучения человека. Обратите внимание, что, глядя в глаза другого человека, вы сможете увидеть... самого себя и этот эффект мы называем "взгляд в зеркало". Подумайте, почему такое становится возможным?

В дальнейшем учитесь "видеть душу" любого человека, с которым встречаетесь на своём жизненном Пути, и это поможет вам развить проницательность и уверенность в себе. Учитесь различать "чёрные" и "белые" души и помните, что речь идёт не о цвете кожи, а именно о душе человека. Или - об её отсутствии!

Не нужно отводить (или прятать) глаза, если кто-либо нагло и вызывающе уставился на вас! Ваш взгляд со временем станет намного сильнее (сила взгляда), и вы легко сможете подавлять противника таким "бесконтактным" способом. В то же время старайтесь не злоупотреблять своей силой и проницательностью!

Точно так же научитесь смотреть в глаза птиц и других животных, которые очень хорошо чувствуют подобные вещи, и заметьте, что они прежде всего смотрят в глаза, как бы оценивая человека.

"Взгляд в Душу" позволяет прочитать мысли и желания другого человека, а это является одним из ключей к чтению мыслей!

Прямой взгляд оказывает чрезвычайно сильное воздействие, и не случайно мы называем его "взгляд силы". С его помощью можно подавить волю противника, проникнуть в глубину его души, понять и оценить реальные возможности и способности другого человека.

Мощным программирующим действием обладает взгляд!

Простейшими примерами таких воздействий могут служить техники фиксирования глазами уязвимых зон на теле противника, что вызывает у него ложное ощущение, будто вы собираетесь атаковать их. Естественно, что удары могут выполнены совершенно по другим целям.

Взглядом можно спровоцировать противника обернуться назад, если вы покажете, словно кого-то увидели там. Простейшие навыки подобного влияния вы можете получить в быту. Попробуйте в разговоре с кем-либо время от времени посматривать в сторону за спиной собеседника и отмечайте его реакцию, которая проявится в том, что он будет непроизвольно оглядываться. Ранее нами уже описывались специальные упражнения, позволяющие "вести" взглядом движение противника в нужном для вас направлении: вы как бы сбиваете траектории его ударов или защит, обеспечивая выгодные для себя боевые позиции.

Тренировка периферийного зрения

При обычной ходьбе незаметно для окружающих можно тренировать и периферийное зрение. Так, идя по улице, пробуйте, расфокусировав взгляд, контролировать окружающее пространство боковым зрением. Вы как бы не смотрите никуда, но в то же время "удивительным" образом видете вокруг всё; одновременно вы быстро войдёте в яркое изменённое состояние сознания. Данное состояние действительно необычно, и оно теснейшим образом связано с активизацией вашего подсознания. Не забывайте также развивать точность своих движений в поле периферийного зрения. Когда вы что-либо делаете, пробуйте выполнять любые действия, не используя прямое зрение. Простейшие упражнения данной группы: наливая чай, делаете это, глядя чуть в сторону; открываядверь, беритесь за ручку, не смотря на неё; учитесь также брать различные предметы, не устремляя на них прямой взгляд. Приветствуя кого-либо рукопожатием, протягивайте руку, глядя при этом в глаза знакомому человеку и т.д. 

В поле периферийного зрения многое воспринимается по-другому, и это связано не только с автоматически возрастающей скоростью реакции и точностью движений, но и со многими другими факторами.

При творческом отношении ко всем предлагаемым упражнениям вы обнаружите массу возможностей для применения их в обычной жизни. Ваши способности значительно расширятся, и вы начнете замечать то, чего не видели ранее.

Техника управления "весом" своего тела

Длительность выполнения упражнений для невидимой тренировки выбирайте интуитивно, тогда со временем вы научитесь чувствовать, какие упражнения вам нужны в данный момент и сколько времени их следует выполнять.

Вашим советчиком должна быть интуиция.

При ходьбе можно использовать, например, управление "гравитационными" ощущениями. Попробуйте при ходьбе увеличивать (или уменьшать) "вес" своего тела! Естественно, что речь идёт прежде всего о работе с ощущениями. Вы должны понимать, что реальный вес тела при этом не меняется, и всё же происходит нечто необычное! Подобные техники желательно использовать, когда вам необходимо пройти по тонкому льду, снежному насту или другой поверхности, которая может надломиться или прогнуться под вашими ногами. Ощущение "лёгкости тела" одновременно поднимет ваше настроение, подарит вам чувство "парения в воздухе", ощущение восхитительной невесомости. Данная техника будет особенно полезна людям, страдающим избыточным весом! Медитации управления "гравитацией" окажут целебный эффект на их здоровье, постепенно нормализуя нарушения обмена веществ в организме.

Если же, наоборот, вы захотите стать стать устойчивее, то "вес" своего тела увеличивайте. При сильном ветре, который буквально сносит вас в сторону или даже валит с ног, увеличив "вес" своего тела, вы почувствуете, как стали намного устойчивее. То же самое попробуйте использовать и во время борьбы. В этом случае вы тотчас почувствуете, как вашему противнику станет тяжело, а если он попробует поднять вас, чтобы сделать бросок, то у него даже вовсе не получится это, или он испытает значительные трудности.

Техника управления "весом" своего тела проста!

Для "утяжеления" необходимо всего лишь расслабиться и сосредоточиться на нижних "центрах" (область низа живота, копчика, ягодиц, бёдер). Если вы  работаете с напарником, то пусть он попытается оторвать от земли. Вы увидите, как это трудно будет сделать. И наоборот, для достижения "невесомости" следует сосредоточиться исключительно на верхних зонах (голова, плечи, грудная клетка)! Вы обнаружите, как при этом расслабится нижняя часть вашего тела, а напарник будет искренне удивлён той лёгкости, с которой сможет оторвать вас от земли.

Все эти упражнения должны выполняться не только при ходьбе, но и стоя, сидя и даже лёжа.

Интересной и практически полезной в повседневной жизни формой работы с "гравитационными ощущениями" является использоание уменьшения "веса" любых грузов, которые вы поднимаете или переносите. Например, полные сумки с продуктами имеют достаточно большой вес, но если вы используете техники управления "гравитационными ощущениями", то сразу почувствуете значительное облегчение. "Вес" ваших сумок уменьшится, благодаря чему вы легко донесёте их, куда вам нужно.

Как обучиться левитации

Левитация - это антигравитация, т. е. способность отрываться от земли и парить в воздухе.

Упражнение 1. Воображаемая левитация

Вы пытаетесь с помощью вашего воображения нейтрализовать тяготение, отменить его, так как вы знаете, что любое мыслепредставление может быть реализовано.

Левитация, проходящая в мыслях, сообщает вам ощущение тела, которое идентично с "реальной" левитацией, так как ваше подсознание не может различать "быть" или "казаться". Благодаря тому, что вы создаёте в себе духовные основы, вы программируете свой духовный потенциал.

• Лягте и закройте глаза.
• Понаблюдайте за своим дыханием и совершенно спокойно сделайте несколько вдохов и выдохов
• Затем, концентрируясь на вашем теле, вы представляете себе, как лежите и как ваше тело глубоко вдавливается в подстилку.
• Вы становитесь тяжелее и теплее - всё тяжелее и теплее - всё тяжелее и теплее - и ваше подсознание всё больше и больше отступает на задний план. Вы представляете себе разноцветное летнее поле. Вы идёте по этому полю и чувствуете на вашем лице тёплый луч солнца.
• И, наконец, представляем себе, как вы медленно парите вверх, как ваши ноги отрываются от земли, и вы можете мысленно командовать вашим телом.
• Вы медленно парите над полем, и с затаённым дыханием наслаждаетесь чувством невесомости. Вы пронизаны доселе  неизвестной внутренней лёгкостью и освобождены от всех телесных и духовных напряжений.

Если захочется закончить упражнение, то вы представляете себе, как медленно парите вниз, пока ноги не коснутся земли.

Продолжительность этого упражнения: вы воображаете так долго, как это вам нравится, но ни в коем случае не дольше получаса.

Частота упражнения: надо следить за тем, чтобы проводить «воображаемую левитацию» не более двух раз в месяц. Потому что, хотя это упражнение по содержанию очень полезно, оно, с другой стороны, забирает много энергии, которую надо снова и снова восстанавливать.У


"Управление весом" тела с помощью дыхания.

С помощью интенсивных вдохов-выдохов вы можете управлять чувством "гравитации" (см. техники управления "весом" тела при передвижениях или упражнения этой же группы из серии "невидимых" тренировок).

Попробуйте сделать серию глубоких вдохов-выдохов Вы сразу же обнаружите удивительно яркие изменения в ощущениях своего веса. Чувство невесомости наполнит ваше тело необыкновенной лёгкостью - энергетической свободой, а если в этот момент у вас будут закрыты глаза, то вы почувствуете себя будто птица, парящая высоко-высоко в небе!

"Гравитационные" ощущения при "маятниковых" движениях

Едва уловимые "гравитационные" ощущения возникают при раскачивании рукой. Рука находится в поле действия "гравитации" Земли, и основная задача - научиться физически чувствовать это. Рука - "маятник" вытягивается вдоль оси, и в суставах (плечевом, локтевом и лучезапястном) возникают специфические воздействия, которые чрезвычайно полезны для здоровья.

Подготовительные упражнения по развитию биогравитационных ощущений:

1. Поднимите руку на уровень груди и... отпустите её, полностью расслабив мышцы. Ваша рука под воздействием силы гравитации "безжизненно" упадёт и даже ударит вас по бедру. Пробуйте это упражнение выполнять, ориентируя руку в разных направлениях и при различной степени согнутости локтя. Полностью сосредоточьтесь на ощущениях!
2. Меняйте начальную высоту положения руки, а в дальнейшем работайте одновременно с двумя руками. Точно так же учитесь "улавливать" биогравитационные ощущения и при работе с ногами. Добавим, что те же самые упражнения можно успешно выполнять и сидя, и лёжа! Предлагаемые техники подарят восхитительное чувство! Стоит обратить внимание на новизну ощущений, ведь ранее вы не замечали биогравитационных ощущений. Если же учесть, что чувствование является ключом к управлению, то появляется возможность научиться использовать силы гравитации (усиливать или, наоборот, ослаблять их, в том числе ритмично).